piersi z kurczaka w

[...] chciałbym usunąć węglowodany. Powiedz mi tylko czy nie będę dziwnie wyglądał jedząc samego kurczaka z sałatką i zapychając to orzechami ?;D Jeśli macie jakieś inne pomysły jak usunąć chleb, pozostając przy mięsie z piersi kurczaka, bardzo proszę o napisanie. Tylko miejcie na uwadze, że to jest szkoła - nie będę jadł tuńczyka, makreli, itp. ;)

1. Twaróg z rana średnio jajka lepiej dorzucić 2. Co do Szynka z piersi kurczaka. hmm ... Osobiście powiem tak ... dopiero zaczynasz diete, wiec jeśli nie chce ci sie robić kurczaka dałbym tutaj 50gram. To owszem możesz zjadać szynke z kuraka ale jak koleżanka wyzej napisiała lepiej z dobrego sklepu i dobrej firmy co by konserwantów zadużo nie [...]

[...] gryczana (ryż brązowy) 100g + 150g kury (oliwa) + warzywa III Posiłek: J/W IV Posiłek: (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, (niepotrzebne skreślić) 150 g piersi + warzywa Po treningu Gainer 50g Mass XXL V Posiłek: (po treningowy) 150 g piersi + 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, (niepotrzebne skreślić) + warzywa VI Posiłek [...]

[...] wartości ? Śniadanie 250ml mleka 0,5% 100gram płatków owsianych 20gram ostrowii orzechy bakalie Drugie śniadanie link w moim podpisie posiłek przedtreningowy kasza Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek warzywa przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry PO TREN gainer posiłęk potreningowy ryż biały [...]

[...] owsianych 50g rodzynek garść orzechów białko II posiłek - 13:00 100g ryżu 85g serka twarogowego 10g oliwy III posiłek - 16:00 4 kromki chleba razowego z 125g mięcha z piersi kurczaka bez skóry 5g oliwy 17:00 TRENING IV posiłek - 18:30 80g ryżu mięcho kurczaka 100g banan V posiłek - 20:30 serek twarogowy półtłusty 150g oliwa 10g Zmieniony [...]

[...] / Tłuszcz 53 / 634 kcal lepsze włoskie, a jak ziemne to wybieraj te w skorupkach i sam obieraj 17:00-18:00 Posiłek po treningowy to co zrobią rodzice -ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka / jakaś zupa / pierś kurczaka +makaron i tp / jakieś 600 kcal 20:00 - 21:00 - chleb żytni 4 kromki 200g - 11g Białko / Węglowodany 65 / Tłuszcz 3 / 330 kcal [...]

[...] 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g + dodane orzechy 100 g Kawa, napar bez cukru 200 g 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g [...]

[...] 7.00 -Owsiane -Jajka -Owoce np. morele II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy -Serek wiejski -Pomidory III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Oliwa z oliwek -Brokuły IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana -Pierś kurczaka -Jabłko/warzywa -Olej Lniany Trening 18.00 V [...]

[...] WW:25 kcal:368 II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy 70g -Serek wiejski -Pomidor B:31 T:12 WW:49 kcal:470 III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy 70g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 1 łyżka -Brokuły 100g B:28 T:13 WW:49 kcal:429 IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana 50g -Pierś kurczaka 100g [...]

[...] oliwek 9.30 - Kawalki kurczaka 11.30 - Mintaj Duszony 250g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 170g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 160g 20.30 - Twaróg + oliwa + warzywa Zmieniony przez - Silver377 w dniu 2010-12-17 [...]

[...] 1. 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Pieczywo chrupkie 30g maślanka 1,5% 100g 2. .ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś kurczaka 100g 4. Schab 90g 5. makrela 75g 6. .soczewica zielona 120g Siemie lniane 10g B/T/W/kcal [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Pieczywo chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2. .Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś kurczaka 100g 4.pierś indyka 100g Ser pleśniowy 30g Pestki dyni 10g 5. makrela 70g 6. .fasola biała 100g [...]

[...] porcję warzyw co najmniej 100g. III. Posiłek Brakuje warzyw. IV. Posiłek Dlaczego taka mała porcja warzyw tylko 50g brokułów? V. Posiłek Brakuje źródła białka np: - filetu z piersi kurczaka - filetu z piersi indyka - polędwicy wieprzowej VI. Posiłek Sałatka owocowa będzie źródłem cukru/kcal którego nie uwzględniłeś w swojej diecie. VII. Posiłek [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g banan 80g 4. makrela 100g ..... i tu EOT do niedzieli, ponieważ jadę do Rodziców i sytuacja jak z [...]

[...] masło orzechowe 15 Jaja kurze całe 50 Bułki grahamki 70 maslanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab 100g 5.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 6.fasole biała 120 Siemie lniane 10 orzech brazylijski 20 B/T/W/kcal169/90/125/1993 zrobiłam nowe masło orzechowe - z wiórkami [...]

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab 100g 5. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. soczewica zielona 80g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 20g B/W/T/kcal 159/90/138/1983

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4. schab 100g 5. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 25g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 167/110/67/1938

[...] Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslnaka 100g 2. pierś kurczaka 100g 3. makrela 100g 4. schab 100g 5. Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 20g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 165/106/89/1979

[...] 2-3g Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Recompadrol -> 20min przed 400g piersi smazone na MCT! Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa & 2x leviathan 1x lean xtreme Do tego zupka: Pomiędzy: izolat 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu [...]

[...] albo wakacje do września :D Dieta: 9.00 80g płatków owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 12.00 i 14.00 200g kurczaka (pałki) + warzywa 17.00 sałatka: 150g piersi + warzywa + 30g oliwy 19.00 naleśnik low carb: 100g piersi + 2 jajka + warzywa + orzechy 22.00 100g łososia dieta prawie w 100%, zamiast mięsa z łopatki mielonej jest [...]